Lelah Tapi Kenapa Sulit Tidur ya?

Ketika kamu sudah lelah beraktivitas, pasti kamu sudah tidak sabar untuk beristirahat di rumah dan tidur di atas kasurmu yang nyaman. Namun, banyak orang yang justru mengalami masalah sulit tidur padahal tubuh terasa sangat lelah.

Mengapa bisa begitu ya? Jangan panik, karena ternyata ada penjelasan mengenai fenomena tersebut. Berikut ini adalah penjelasannya!

Melansir dari situs healthline.com, penyebab fenomena tersebut adalah ritme sirkadian seseorang. Ritme ini bisa dikatakan sebagai internal timekeeper dalam tubuhmu yang bekerja selama 24 jam. Salah satu yang diatur oleh ritme ini adalah jam tidur seseorang. Ada beberapa hal yang dijadikan indikator oleh ritme ini dalam hal menentukan waktu tidur, yaitu cahaya, suhu tubuh, metabolisme, dan hormon. Waktu efektif untuk seseorang tidur diperkirakan adalah 2 jam setelah hormon melatonin meningkat.

Ketika seseorang merasa lelah tetapi tidak bisa tidur, kemungkinan karena ritme sirkadian yang tidak berfungsi. Penyebabnya adalah Delayed Sleep Phase Syndrome, yaitu kegagalan tidur di waktu tidur yang seharusnya, melainkan mengalami delay setidaknya 2 jam setelahnya. Kondisi ini bisa terjadi kapan saja bahkan saat tubuh sedang lelah. Tidak hanya jam tidur ang delay, kondisi ini juga dapat berimbas pada jam bangun tidur yang ikut mundur.

Namun, sleepio.com menjelaskan penyebab lain mengapa kamu sulit tidur meskipun sudah merasa lelah. Penyebabnya adalah, kamu hanya lelah bukan mengantuk.

Seseorang cenderung akan mudah tidur ketika sudah berada dalam kondisi mengantuk. Sementara tubuh yang lelah tidak selalu diikuti dengan mengantuk. Beberapa tanda kamu sudah mengantuk yaitu:

• Menguap
• Mata gatal
• Kehilangan energi

Ketika kamu berada di tempat tidur dalam kondisi lelah tetapi belum mengantuk dan memaksakan diri untuk tidur, justru hasilnya bisa berbalik dan membuatmu semakin sulit tidur. Mengapa? Karena selama periode menunggu ngantuk, pikiranmu akan berpetualang ke mana-mana. Dari mulai urusan pekerjaan, tugas, keuangan, dan sebagainya. Akibatnya kamu akan semakin fokus memikirkannya sehingga rasa kantuk tidak dapat muncul.

Terlebih lagi jika rasa lelah ini adalah akibat dari aktivitas berat yang kamu lakukan menjelang tidur. Misalnya berolahraga sebelum tidur maka kondisi ini akan meningkatkan energimu sehingga menjadi sulit tidur.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Berusahalan untuk mencari aktivitas yang membuat pikiran dan fisikmu lebih tenang sembari menunggu kantuk datang. Hindari memaksakan diri untuk segera tidur jika memang kantuk belum datang. Semoga bermanfaat!