5 Menstrual Hygiene yang Perlu Kamu Terapkan
Istilah menstrual hygiene mungkin belum banyak terdengar di Indonesia. Menstrual hygiene atau manajemen kebersihan menstruasi merupakan pengelolaan kebersihan dan kesehatan pada saat wanita mengalami menstruasi. Penggunaan pembalut yang bersih, mengganti pembalut sesering mungkin, dan dapat melakukan itu semua dalam kondisi nyaman dengan privasi yang terjaga, merupakan bagian penting dari menstrual hygiene ini. Dengan mempraktekkan menstrual hygiene dengan baik, dapat membantu mencegah adanya infeksi atau penyakit, mengurangi bau tidak sedap, serta membuat wanita merasa nyaman selama masa menstruasi.
Menurut UNICEF, faktanya 1 dari 4 anak Indonesia tidak menerima informasi seputar menstruasi sebelum mendapatkan menstruasi pertama kali. Padahal praktik kesehatan dan kebersihan menstruasi yang baik dapat mencegah infeksi, mengurangi bau, dan membantu kamu tetap nyaman selama menstruasi. Untuk itu cari tahu yuk 6 menstruasinya perlu kamu terapkan
- Cuci Tangan
Menjaga kebersihan yang paling mudah dapat diawali dengan disiplin mencuci tangan. Mencuci tangan sebelum dan sesudah menggunakan kamar kecil, dan sebelum menggunakan produk untuk menstruasi. Sebab virus-virus, kuman, serta bakteri dapat dengan mudah berpindah-pindah melalui perantara tangan. Mencuci tangan tidak cukup dengan membasuhnya menggunakan air yang mengalir saja namun harus digosok secara menyeluruh hingga ke sela-sela jari tangan dan kuku menggunakan sabun.
- Ganti Pembalut Secara Berkala
Hal kecil yang sering disepelekan oleh banyak wanita ialah malas mengganti pembalut. Tidak peduli seberapa keras volume menstruasi yang sedang dialami baik sedikit atau banyak, kamu wajib mengganti pembalut sebanyak 4 jam sekali. Pembalut yang dibiarkan terlalu lama akan menjadi lembab dan mengakibatkan sarang bakteri dan jamur. Mengenakan pembalut yang sama dalam waktu yang lama juga mengakibatkan iritasi dan ruam di area sekitar vagina.
- Jaga Kebersihan Area Vagina
Menjaga kebersihan area vagina dengan membersihkan area luar vagina (vulva) usaplah dari bagian depan tubuh ke arah belakang, bukan sebaliknya. Gunakan hanya air untuk membilas vaginamu. Vagina memiliki sistem dapat membersihkan sendiri, jangan menggunakan sabun untuk membersihkannya karena akan mengubah keseimbangan PH alami vagina.
- Kenakan Pakaian Dalam Yang Ringan
Gunakanlah pakaian dalam yang tidak ketat berbahan dasar katun yang juga dapat menyerap keringat. Memakai kain yang ketat dapat mengakibatkan area vagina menjadi lebih lembab dan panas sehingga pertumbuhan bakteri dan jamur dapat berkembang pesat. Selain rutin mengganti pembalut secara berkala tidak ada salahnya juga mengganti pakaian dalam jika dirasa sudah tidak nyaman.
- Pantau Jadwal Menstruasi
Siklus menstruasi dapat menjadi pertanda kesehatan diri secara keseluruhan. Haid yang tidak teratur bisa saja menjadi tanda memiliki penyakit diabetes, disfungsi tiroid, penyakit celiac, dan sejumlah jenis kanker. Untuk itu selalu pantau dan catat tanggal berapa kamu mendapatkan menstruasi.
Menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim merupakan tanggung jawab pribadi untuk itu terapkan 5 cara di atas agar kesehatan vaginamu terjaga.
