5 Cara Mengecilkan Lengan Tanpa Olahraga
Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi idaman banyak orang. Salah satu ciri tubuh yang sehat adalah tidak memiliki lemak berlebihan penyebab obesitas. Bagi sebagian orang, lemak berlebih akan muncul di bagian lengan. Tentunya hal ini sangat mengganggu aktivitas serta penampilan seseorang. Jika Anda ingin mencoba untuk mengecilkan lengan tetapi tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, tenang saja. Berikut ini adalah 5 cara mengecilkan lengan dengan mudah tanpa olahraga. Anda bisa menerapkannya minimal selama 1 bulan untuk mendapatkan hasil maksimal.
- Memperbanyak Serat
Sayur dan Buah
Cara mengecilkan lengan pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperbanyak serat. Mengonsumsi banyak serat ternyata mampu membawa banyak manfaat untuk tubuh. Sistem pencernaan manusia dirancang untuk memproses serat lebih sulit dibandingkan karbohidrat, sehingga perut akan merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Apabila Anda ingin lengan segera mengecil, maka Anda bisa mengonsumsi serat minimal 14 gram setiap harinya. Serat ini bisa didapatkan dari sayuran maupun buah-buahan. Jika Anda tidak menyukai keduanya, maka Anda bisa mencoba biji-bijian ataupun kacang-kacangan.
- Makan Makanan Tinggi Protein
Ayam atau Daging
Proses pembakaran lemak dalam tubuh ternyata bisa lebih cepat terlaksana apabila Anda memiliki kandungan protein tinggi dalam tubuh. Protein sehat memiliki sistem kerja yang kurang lebih sama dengan serat. Kandungan protein cukup sulit dicerna tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengganti menu makan siang biasa dengan menu berprotein tinggi. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang mengatakan bahwa mengganti menu dengan makanan berprotein tinggi akan mengurangi rasa lapar. Beberapa contoh makanan berprotein tinggi adalah atam, makanan laut, telur dan susu.
- Tidur Cukup
Siapa sangka bahwa ternyata tidur cukup juga merupakan salah satu cara mengecilkan lengan? Anda harus memiliki tidur yang berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap harinya di malam hari. Beberapa studi serta penelitian mengatakan bahwa tidur yang cukup bisa membantu tubuh untuk mengontrol nafsu makan. Apabila berat badan turun, maka lengan juga akan ikut mengecil. Tidur yang berkualitas tentu sulit diwujudkan, dibutuhkan beberapa percobaan untuk membuat Anda merasa nyaman dengan kondisi tidur yang Anda miliki.
- Memperbanyak Air
Sejak ribuan tahun yang lalu, air sudah dikenal menjadi salah satu pelancar diet yang manjur. Sebagian besar tubuh mengandung air, sehingga semua organ pun membutuhkan air. Anda bisa mengonsumsi air minimal 8 gelas sehari, tetapi Anda bisa menambah jumlah ini sesuai dengan berat badan yang Anda miliki. Umumnya, orang yang melakukan diet akan meminum air putih sebanyak minimal 2 liter dalam 1 hari.
- Hindari Minuman Manis
Minuman soda banyak mengandung gula
Belakangan ini tentu Anda tahu ada cukup banyak jenis minuman yang manis beredar di pasaran. Apabila Anda ingin mengecilkan lengan, maka Anda harus mengurangi konsumsi minuman manis. Minuman tinggi gula seperti minuman soda, kopi, teh, boba dan minuman dalam kemasan hanya memberikan sensasi kenyang sesaat. Anda bisa mengganti minuman ini dengan air putih agar lebih sehat dan tentunya tidak menambah jumlah konsumsi kalori harian.
Itu dia 5 cara mengecilkan lengan tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan. Tentunya, Anda bisa mengombinasikan gaya hidup sehat diatas dengan olahraga khusus mengecilkan lengan agar hasilnya lebih maksimal. Pastikan gaya hidup makanan sehat dan olahraga yang Anda pilih sesuai dengan kebutuhan serta kemampuan tubuh. Selamat mencoba.
