Tips Mudah Melakukan Detoks Digital
Bisa bayangkan bagaimana keseharian Anda tanpa adanya layanan internet rumah? Baik di rumah, di jalan, di kantor, dan di mana pun sekarang ini banyak orang sudah bergantung pada internet. Di era digital ini, berbagai macam kegiatan memang berkaitan dengan internet. Namun bukan berarti kita harus berkegantungan dengan gadget dan alat digital lainnya sampai-sampai mengabaikan momen sesungguhnya yang berlangsung di sekitar kita. Ketergantungan gadget atau internet ini secara tidak langsung juga memengaruhi mood dan mental kita. Ketika merasa jenuh dan tidak bahagia, coba lakukan detoks digital alias membatasi penggunaan digital sebisa mungkin. Terdengar mustahi? Tenang, kenyataannya detoks digital tidak sesulit yang kita bayangkan. Berikut beberapa tips mudah melakukan detoks digital untuk hidup yang lebih berkualitas:
- Rencanakan dengan jelas
Supaya berhasil, Anda perlu membuat rencana detoks digital dengan jelas. Misalnya apa saja yang akan Anda lakukan dan berapa lama. Rencana ini tidak boleh hanya ada di pikiran Anda saja. Tulislah dalam sebuah catatan atau beri tahu rencana ini pada kerabat terdekat. Pasalnya, detoks digital lebih mudah dicapai dengan menuliskan atau memberi tahu rencana dengan jelas.
- Mulai dengan perlahan
Jika Anda merasa sulit jika harus langsung berpisah dengan gadget atau internet, maka Anda bisa memulainya dengan perlahan. Misalnya pada handphone, matikanlah notifikasi supaya Anda tidak terus menerus menggunakannya. Kemudian, jauhkan handphone pada saat-saat tertentu saja, misalnya saat sedang berinteraksi atau sedang beristirahat.
- Jauhkan kamar dengan peralatan elektronik
Setelah itu, sebaiknya jauhkan peralatan elektronik yang ada di kamar Anda. Kamar merupakan tempat beristirahat dan menggunakan gadget secara terus menerus justru bisa menurunkan kualitas istirahat Anda. Jika Anda terbiasa menggunakan handphone dan mengecek sosial media sesaat sebelum tidur, coba ganti dengan membaca buku.
- Sign out dari sosial media
Banyak yang bilang sosial media bersifat toksik pada kehidupan. Nyatanya, dampak sosial media pada diri Anda juga bergantung dengan sikap Anda menanggapinya. Jika memang Anda merasa sulit untuk melihat dampak positif dari sosial media, cobalah untuk tidak menggunakan sosial media dalam sementara waktu.
Jika berhasil melakukan detoks digital, diharapkan Anda akan merasa lebih tenang dan bahagia dan bisa menggunakan internet dan teknologi dengan lebih baik ke depannya. (Rima)
