Punya Hipertensi? Hindari Makanan Ini, Ya!
Hipertensi (darah tinggi) merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang dapat membahayakan nyawa penderitanya. Bahkan, bisa memicu penyakit stroke, jantung, dan kematian. Untuk itulah, kalau menderita penyakit ini, maka sangat dianjurkan untuk rutin mengecek tekanan darah menggunakan alat tensimeter karena dapat membantu mengukur tekanan darah di tubuh.
Selain itu, supaya penyakitnya tidak semakin parah, sebaiknya hindarilah makanan-makanan yang dapat menaikkan tekanan darah. Apa saja makanannya?
Garam
Dalam dunia kuliner, garam memang dikenal jadi salah satu bahan penyedap dan pengawet makanan. Dengan adanya garam, membuat masakan pun menjadi lebih gurih dan rasanya lezat.
Namun, sayang, penderita hipertensi tidak boleh terlalu berlebihan mengonsumsi garam karena bahan makanan satu ini dapat mengikat cairan di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan volume darah.
Efeknya, tekanan darah menjadi meningkat. Sebaiknya, konsumsi garam maksimal 1.500 miligram per hari atau setara dengan 1 sdt saja.
Sup kalengan
Praktis dan harganya terjangkau seringkali membuat banyak orang membeli sup kalengan. Tidak masalah memang, tapi makanan satu ini tidak direkomendasikan untuk penderita hipertensi.
Alasannya karena sup kalengan mengandung garam yang cukup tinggi. Di mana, dalam satu kaleng sup seperti sup sayuran, sup tomat, sup ayam, dan lainnya mengandung 2.130 miligram natrium.
Kalau mengonsumsinya dengan makanan lain yang juga kandungan garamnya tinggi, maka jumlah garam yang diserap tubuh tentu akan semakin tinggi. Ada baiknya membeli sup kalengan yang kadar natriumnya rendah atau membuat sup sendiri.
Fast Food
Sama halnya dengan sup kalengan, kandungan garam yang terdapat di dalam fast food biasanya juga tinggi. Oleh sebab itulah, makanan cepat saji ini jadi “musuh” bagi penderita hipertensi.
Tidak hanya garam, fast food juga mengandung lemak jenuh sehingga dapat meningkatkan kolesterol di darah. Kondisi ini tentu dapat memicu naiknya tekanan darah dan bisa membahayakan kesehatan penderitanya.
Daripada tergoda dengan fast food lebih baik membuat makanan sendiri menggunakan bahan berkualitas sehingga tidak akan membuat tekanan darah naik.
Selain ke-3 makanan di atas, tentu saja masih banyak makanan lain yang sebaiknya dihindari penderita diabetes, seperti:
- Daging olahan seperti sosis.
- Kulit ayam rebus maupun goreng,
- Acar sayuran misalnya wortel, timun, dan lainnya.
- Makanan yang digoreng seperti bakwan, tempe goreng, tahu goreng.
Itu dia deretan makanan yang baiknya dihindari penderita hipertensi supaya penyakitnya tidak semakin parah. Semoga informasi yang diberikan bermanfaat, ya!
