Lemas Setelah Tidur Siang, Kenapa Ya?
Untuk menjaga agar stamina tubuh tetap terjaga sepanjang hari, setiap orang memiliki caranya masing-masing. Ada yang mengonsumsi Multivitamin Untuk Stamina, olahraga, dan banyak juga yang memilih untuk meluangkan waktu untuk tidur siang selama beberapa saat. Yap, tidur siang memang menjadi salah satu andalan untuk mengumpulkan tenaga agar kembali siap beraktivitas. Apalagi, ternyata kegiatan sederhana ini memiliki banyak manfaat seperti yang ditulis dalam situs alodokter, antara lain:
- Relaksasi
- Meningkatkan konsentrasi
- Meningkatkan kewaspadaan
- Memperbaiki mood
- Meningkatkan daya ingat
- Mengurangi rasa lelah
Bahkan, penelitian mengenai manfaat tidur siang ini pernah dilakukan dan memberikan sebuah hasil yang mengejutkan, yaitu efek dari tidur siang untuk mengatasi kelelahan ternyata dinilai paling efektif dibandingkan dengan dua cara lainnya, yaitu menambah waktu tidur dimalam hari dan mengonsumsi kafein.
Namun, ada beberapa orang yang justru mengeluh lemas setelah bangun tidur di siang hari. Kenapa bisa begitu, ya?
Masih berdasar pada situs yang sama, ternyata ada beberapa penyebab mengapa seseorang justru merasa lemas saat bangun tidur siang, di antaranya:
- Terlalu lama tidur
- Hipotensi
- Kelelahan
- Dan sebagainya
Selain itu, ada juga beberapa masalah medis yang bisa menyebabkan Anda mengalami masalah tersebut. Jadi, jika Anda merasa bahwa Anda tidak terlalu lelah karena aktivitas tidak terlalu padat dan waktu tidur siang Anda juga tidak berlebbihan, ada baiknya jika Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui secara pasti kondisi tubuh Anda.
Lalu, bagaimanakah tidur siang yang baik?
- Tidur siang hanya selama 20 hingga 30 menit sehari
- Aturlah waktu tidur agar lebih teratur dan bangun lebih cepat
- Waktu tidur siang yang baik yaitu sekitar jam 2 atau 3 siang, maka pilihlah waktu tersebut (kecuali jika Anda bekerja)
Selain itu, ada hal penting yang juga harus Anda ketahui, yaitu ada beberapa kondisi orang yang tidak dianjurkan untuk melakukan tidur siang, yaitu:
- Seseorang yang sering mengalami masalah atau gangguan tidur
- Penderita inersia tidur
Meskipun tidur siaang memberikan banyak manfaat, jika Anda adalah seorang karyawan ada baiknya jika tidur siang dengan memanfaatkan waktu istirahat kantor Anda. Jadi, jangan justru memilih tidur di saat jam kerja karena alasan waktu tersebut adalah yang paling baik untuk tidur siang, ya! (Vita)
