Kecilkan Paha dengan Rutin Lakukan Olahraga Ini!

Posted by On August 24, 2020 0 Comment

Kurang percaya diri dengan paha yang besar? Nah, kamu bisa mengecilkannya dengan rutin melakukan beberapa olahraga berikut ini. Dijamin, dengan melakukan olahraga ini dapat membantu mengecilkan paha yang besar. Olahraganya pun termasuk ringan sehingga tidak akan memberatkanmu ketika melakukannya. Adapun beberapa olahraga tersebut adalah sebagai berikut seperti yang dirangkum melalui IDNTimes, check it out:

naik tangga

Image by Free-Photos from Pixabay

  1. Naik turun tangga. Salah satu olahraga yang dapat ditekuni adalah naik turun tangga. Dipercaya, melakukan olahraga satu ini dapat mengecilkan paha serta membuatnya menjadi lebih kencang. Terdapat beragam variasi naik turun tangga yang bisa kamu coba seperti naik turun satu pijakan anak tangga, melompati dua anak tangga, ataupun gerakan biasa. Kamu bisa melakukannya selama kurang lebih 10 – 15 menit.
  2. Lompat tali. Selain itu, kamu pun disarankan mencoba olahraga lompat tali. Dijamin, rutin lakukan olahraga lompat tali ini dapat membantu membakar lemak yang terdapat pada bagian paha. Tak hanya itu, lingkar paha juga menjadi kecil karena itu kamu sangat dianjurkan untuk melakukannya. Olahraga ini bisa kamu lakukan selama 15 – 20 menit. Mudah bukan? Langsung coba deh di rumah!
  3. Lunges. Bisa dikatakan olahraga satu ini sangat mudah untuk dilakukan dan hanya dibutuhkan ketekunan. Di mana, ketika melakukan olahraga ini kamu harus berdiri tegak lalu satu kaki melangkah ke depan. Kemudian, tekuk lututmu serendah mungkin atau disarankan menekuknya sampai menyentuh lantai, selanjutnya kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanya 10 kali secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.
  4. Squat. Kamu juga bisa menekuni olahraga squat. Dijamin, dengan tekun melakukan squat dapat membantu mengecilkan paha, mengencangkan otot bagian bawah, hingga mengecilkan betis. Cara melakukannya pun mudah di mana kamu tinggal berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu lalu rentangkan kedua tangan ke bagian depan. Setelah itu, turunkan badan sampai setengah jongkok atau hampir menyentuh lantai dan tahan selama beberapa menit kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan olahraga ini sekitar 10 kali.

Gimana? Berencana mengecilkan pahamu? Yuk, rutin lakukan beberapa olahraga di atas! –SH–

TOPICS