Bolehkah Mengonsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur?
Kumpul bersama teman di malam hari dan menikmati berbagai camilan manis sepulang kantor pasti rasanya menyenangkan sekali. Selain karena suasananya yang menyenangkan, makanan manis ternyata memang dapat meningkatkan hormon dopamin, yaitu hormon yang mengatur rasa bahagia, semangat, dan kesenangan dalam tubuh. Selain itu, makanan manis juga memang identik dengan suasana bahagia. Misalnya saja seperti pesta, perayaan, makanan enak, dan sebagainya.
Nah, jika kamu sering melakukannya, ada baiknya jika mulai mengurangi kebiasaan ini. Sebab ternyata, mengonsumsi makanan manis yang tinggi kadar gula di malam hari sangat tidak disarankan. Namun, apa ya alasannya?
Risiko Mengonsumsi Makanan Manis di Malam Hari
Melansir dari situs theguardian.com, mengonsumsi makanan manis di malam hari dapat memberi dampak buruk bagi kesehatanmu. Makanan manis yang dikonsumsi akan membuat kadar gula darah meningkat. Akibatnya pankreas akan melepaskan insulin untuk menyeimbangkan peningkatan kadar gula tersebut.
Insulin akan menyebabkan gula terserap masuk ke dalam sel tubuh dan membuatmu lebih berenergi dalam beraktivitas. Namun, malam hari adalah waktunya untuk beristirahat dan energi berlebihan tidaklah dibutuhkan tubuh. Akibatnya kamu akan mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, atau tidurmu menjadi terganggu.
Selain itu, menurut situs livestrong.com, masih ada beberapa dampak negatif lain bagi tubuh jika memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan manis di malam hari, antara lain:
- Menyebabkan peradangan
Gula pada makanan manis dapat menyebabkan radang pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan. Akibatnya terjadi pembengkakan dan meningkatnya produksi lendir. Hal ini akan berpotensi mengganggu jalur pernapasan sehingga menyebabkan sleep apnea, yaitu kondisi di mana saluran pernapasan meradang dan menghalangi pernapasan saat tidur.
- Obesitas
Gula merupakan salah satu bahan baku sumber energi. Ketika dikonsumsi siang hari, kamu bisa menyeimbangkannya dengan aktivitasmu sehingga tidak terjadi penumpukkan. Namun ketika kamu mengonsumsinya di malam hari, energi ini tidak digunakan karena malam hari merupakan waktu tubuh beristirahat. Akibatnya gula tersebut justru akan diubah menjadi cadangan lemak oleh tubuh sehingga kamu berpotensi mengalami obesitas.
Sebenarnya, bahaya makanan manis yang dikonsumsi pada malam hari masih terus diteliti hingga saat ini. Meskipun begitu, mengonsumsi gula secara berlebihan terutama di malam hari tetaplah tidak disarankan.
