5 Kebiasaan Sehat yang Mudah Diterapkan Sehari-hari
Ingin lebih menjaga kesehatan? Mengonsumsi minuman tanpa gula saja tidak cukup. Terdapat berbagai kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan secara rutin setiap hari.
Benar, berbagai kebiasaan sehat yang mudah diterapkan ini merupakan langkah awal agar memulai pola hidup sehat. Anda bisa terhindar dari setiap penyakit dengan pencegahan yang sedini mungkin.
Tetapi, banyak yang tidak menganggap pola hidup sehat sangat menyulitkan, sehingga tak jarang yang enggan melakukannya. Padahal, Anda tidak perlu khawatir karena kebiasaan positif ini sangat mudah dan praktis untuk Anda lakukan setiap hari.
Kebiasaan Sehat yang Mudah Diterapkan Sehari-hari
Apa saja kebiasaan positif sehari-hari yang dapat menyehatkan tubuh? Mari coba terapkan lima kebiasaan sebagai berikut:
pic: freepik.com
1. Rajin Berolahraga
Pertama, berolahraga secara rutin merupakan salah satu kebiasaan sehat yang wajib Anda lakukan. Bukan tanpa alasan, olahraga akan membantu Anda meningkatkan kesehatan sambil menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Mau itu angkat beban, lari, jalan santai, renang atau yoga, tubuh harus bergerak sehingga dapat memperlancar metabolisme tubuh.
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Jangan remehkan waktu istirahat karena hal ini sangat penting jika Anda ingin menerapkan pola hidup sehat! Pasalnya, tidur yang kurang cukup dapat memicu berbagai masalah kesehatan fisik dan mental.
Umumnya, orang dewasa harus tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Untuk memaksimalkan kualitas tidur, usahakan untuk membuat jadwal tidur yang konsisten dan menghindari menggunakan gawai di tempat tidur.
3. Konsumsi Makan Sehat
Selanjutnya, Anda bisa memulai memperbanyak makanan sehat dalam menu Anda. Misalnya, daging rendah lemak, susu, sayur, buah, dan kacang-kacangan. Setiap makanan tersebut mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dengan demikian, Anda bisa mengurangi konsumsi fast food dan makanan olahan. Sebab, mayoritas jenis makanan tersebut mengandung gula atau garam tinggi dan juga rendah nutrisi.
4. Minum Air Putih 2 Liter Sehari
Selain menerapkan pola makan sehat, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Dilansir dari Alodokter, manusia membutuhkan minum air putih setidaknya 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per harinya.
Dengan begitu, Anda bisa lebih berenergi dalam melakukan segala aktivitas sehari-hari. Terlebih, minum air putih yang cukup sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan sendi.
5. Kelola Stres dengan Baik
Terakhir, mengelola stres merupakan kebiasaan baik bagi kesehatan. Mengapa demikian? Karena stres berkepanjangan memiliki dampak kurang baik pada kesehatan baik secara fisik dan mental.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya belajar untuk mengelola stres dan mengalihkan pikiran menuju lebih positif. Jangan ragu untuk beristirahat atau melakukan hobi favorit agar Anda bisa bersenang-senang.
Itulah lima kebiasaan sehat yang mudah diterapkan. Semoga Anda bisa menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
Dukung juga kebiasaan sehat dengan konsumsi teh tawar ITO EN merupakan minuman tanpa gula yang memiliki beragam manfaat. Terbuat dari daun teh pilihan berkualitas, Anda bisa menikmati teh menyegarkan sambil menjaga kesehatan tubuh. Bahkan teh dapat menunjang tubuhmu ketika sedang diet!
